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②使用自带的软件商店

打开“瓦拉内：三连冠皇马无需太细致的计划 当今足球太依赖数据、战术-直播吧”的手机自带的“软件商店”（也叫应用商店）。在推荐中选择您想要下载的软件，或者使用搜索功能找到您需要的应用。点击“安装”即 可开始下载和安装。

③使用下载资源

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直播吧11月21日讯 《阿斯报》体育奖在2025年迎来了第19届，前皇马、法国名宿瓦拉内作为获奖者之一接受了《阿斯报》的专访。他在采访中回顾了自己的职业生涯，也畅谈了对未来的规划。以下为他本次采访的第二部分。

第一部分👉瓦拉内：当今中卫又壮又快脚下也好，但防守的艺术有点丢失了

——您最欣赏拉莫斯什么？

——他的斗志。他能感染所有人。他不是爱说话的人，而是以竞争欲领袖全队。他像一个冲锋的将军，是那种值得你跟随的人。

——那支三连冠的皇马特别之处在哪？

——大家说话不多，因为所有人都知道自己要做什么。都是顶级球员、正值成熟、特质互补。不需要太细致的计划，因为每个人都能凭足球智慧判断什么时候逼抢、什么时候靠拢、什么时候控球。一切都自然流淌。

——很享受吧……

——本泽马不会90分钟都逼抢，但只要他去抢，就能成功并得分。他对足球的嗅觉太好了。全队都一样。我们会受苦也会踢球也会施压……而且这套阵容一起踢了许多年。

——齐达内留下了什么？

——他是非常贴近球员的领袖，给你信心，总是保护球队，从不责怪别人。他很懂球员，不是爱喊叫的人，但当他说话时你一定听。他沉稳，又总能推动你做得更好。他喜欢冒险：“大胆一点。”他说，“你失误我负责。”

——安切洛蒂让您印象深刻吗？

——他也不是爱喊的人。他更担心球员有没有自信心去发挥。

——现在流行更现代的教练了吗？

——当今足球太依赖数据、视频和战术，使比赛有点“机器人化”。但不是说好或不好。数据应该辅助教练，但最关键的永远是人本身——感觉与直觉。这不能丢。现在过度关注战术和身体，但创造力也需要保护。

——您记得球员时代的哈维吗？

——我第一次在伯纳乌踢球，拿球选择不多。他走到我脚下接球，然后全队开始跑位。他用自己的质量和长传组织比赛。他也指挥逼抢，他喊一声，往前冲，前锋们就跟上。他在场上就像教练一样。

——您喜欢现在的哈维吗？

——足球世界从来没耐心。他的结构、想法都清晰……他需要时间。我喜欢他正在构建的东西，有年轻球员，但经验丰富，法国的、巴西的……

——您喜欢现在这支皇马的踢法吗？

——很多球队开局很猛，但后劲不足。皇马是一步步来。我看到改变。他们在打造长期结构。这样教练才能长久。没有结构也可能赢球，但很难持续。

——赫伊森能成为时代级中卫吗？

——这个不知道，看以后……但我觉得外界低估了他在20岁、首个赛季就踢这么多比赛的难度。这非常不容易。需要耐心，球员与人都会经历消化阶段。我知道那是什么。我看到自己当时的影子。要做到他现在所做到的，需要性格与个性。

——那米利唐呢？

——他刚来时很难。我对他说：“当你开始踢球后，你就不会再失去位置。”我没说错。他有速度、有对抗、有技术，什么都有。

——您会删掉职业生涯某一天吗？

——（思考）不会，因为所有经历都算数。但如果必须选，很明显，是我膝盖受伤那一天。

——如果没有那次伤病，您的生涯会不同吗？

——是的，肯定。那之后我必须改变跑法、踢法、保养方式。我在身体、平衡、姿态方面学到了太多……

——那是在2013年，您刚起步的时候。

——是啊……我整个职业生涯都得付出双倍努力。我身体必须保持完美平衡，才能在最高水平竞争。如果没有，就会受苦。我不得不建立一支围绕我的私人团队，与俱乐部合作，来保持这种平衡。没有这些，我早在2014或2015就退役了。

——问题是什么？

——我撕裂了外侧半月板，这是最麻烦的那个。在手术中，他们切除了我72%的外侧半月板。我的身体适应能力很强，开始保护膝盖。我无法完全伸展或屈曲，这反而保护了关节。但全身平衡受到了影响……我可以写一本书。我每六个月就要更换鞋垫……细节之多，不可想象。

——有多少人照顾您的身体？

——至少五个人。

——您一直带着疼痛踢球吗？

——一直。

——膝盖疼？

——可能是膝盖、跟腱、背部……但膝盖永远疼。现在做运动我也疼。运动对健康好，职业级运动对健康不好。

——那您是否想删掉对曼城的那场欧冠比赛（2019–20赛季）？

——不，不，那让我更强大。后来我在曼联踢德比更有激情（笑）。我不找借口，但我想借此谈一个重要话题。

——是吗？

——在那场比赛前我其实已经有脑震荡症状，而且是几周之前发生的。

——请讲讲。

——在之前对赫塔费的比赛，我被球重重砸中太阳穴。像很多次一样，我继续踢，后来不得不被换下。赛后几天我特别疲惫，根本恢复不过来。我以为多睡点觉就好。但其实那是脑震荡，只是我当时不了解症状。当时也没有测试。我在协调性、精力方面状态都不好……

——那在对曼城的比赛中您感觉到什么？

——无法集中，根本做不到。我感觉迟钝、协调差，比如判断高空球落点——那是我的强项——却完全不行。那天怎么都做不到。我处理球也慢，而我一直是“一两脚”出球的风格。

——不可思议，这么久以前的事了。

——作为运动员，很难承认自己出了问题。但我从中学到了很多。这不是我职业生涯中唯一的一次，我也知道其他球员有类似经历。从那之后，我研究脑震荡，并与法国的专家团队合作。

——在英格兰，不允许孩子们头球。

——非常合理。如果你咨询专家，你会难以理解为什么这些规则到现在才开始改变。

——您对此了解什么？

——数据无数。足球运动员患退行性脑疾病的概率高出3.5%。这是很大的数字。职业球员平均要完成两万到两万五千次头球。我作为中卫更多。如果能让孩子们少头一些，那就更好。尤其是孩子，大脑还在发育。

——您认为这会改变吗？

——现在有非常准确的测试。我曾用的身体平衡设备，也能有效测量认知状态。只要站立30秒，看微小动作，就能知道是否存在脑震荡。在英格兰，他们季前会做基准测试，以便之后对照。而在我离开西班牙时，这还没普及。

——现在比赛是不是太多了？

——肯定。商业上增加赛事未必是好事，可能相反。有时少即是多。例如NFL只有272场比赛。足球太多，赛事太多。年轻人容易被淹没、厌倦。我小时候盼着欧冠比赛，那是多么期待！但如果太多比赛，除了质量下降，也失去特别感。

——球员方面呢？

——姆巴佩前阵子说，他当然能踢一百场，但不是每场都能百分百。有时球员只是想着别受伤。我更喜欢少一点，但质量高一点。足球有一列“火车头”。不到1%的球员参加欧冠和国家队比赛，但全世界都只想看他们。他们踢所有比赛。如果他们的身体崩溃，整个足球生态都会崩溃。

——说到那1%……您在法国队时有特别感觉吗？

——非常特别，比现在还特别。法国队一直有好球员，但2010和2012是一片灾难。我2012加入，那是困难时期。第一次比赛我们3比0领先格鲁吉亚，结果一脚回传球，球迷竟然嘘我们……领先3比0的情况下！一切都紧张、负面。

——但你们扭转了局面。

——转折点是对乌克兰的附加赛。我们客场0比2输。回到主场时，全场观众起立呐喊，鸡皮疙瘩。我们赢了3比0。

——2018年那支球队特别在哪里？

——质量足够，但内部运转令人难以置信。有很多领袖：洛里、博格巴、格列兹曼、边路的姆巴佩、还有我……我们世界杯开局不好，但后来产生一种无敌感。我们知道没人能挡住我们，这是我们自己创造的气氛。

——您在皇马踢了360场，赢了四座欧冠。想回去吗？

——当然，为什么不？我和俱乐部关系很好，也住在马德里……未来看看会怎样。不过我现在的项目让我很舒服。商业世界和足球世界非常相似。我其实23岁就成了自己公司的CEO，因为我建立了一支团队围绕我。我也很喜欢“改变世界”这个理念，支持我认为有意义的公司……

——您当初为何选择在科莫结束职业生涯？

——原本是想踢球，但我左腿受伤，那条腿一直用来补偿身体其他地方，于是决定退役。但我仍在科莫工作。我努力帮助俱乐部成长。那里有很特别、很创新的项目。我也和青训学院、夏季营地一起工作……我正在认识足球的另一面，我很享受。而且我还有另一个重要方向：基金会。

——基金会？

——我参与三个基金会。第一个是“瓦拉内训练营”，是男女混合、免费的足球营，教育性强，教练团队水平高。我现在在法国北部举办，之前在马提尼克（我父亲的出生地）。它不固定在某个俱乐部，我想传播我的价值观：努力、尊重、谦逊和抱负。

——我明白……

——我的项目都围绕着我是谁这一点。如果你看到我做什么，也就理解了我是谁。第二个基金会是和2018年世界冠军队友们一起，我们筹款帮助其他基金会。12月1日我们发布一个关于心理健康的纪录片。第三个基金会则与法国海外领地相关，那些曾经的殖民地地区。

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